Νέα σεζόν, νέα ρουτίνα! Τώρα που ο ήλιος αρχίζει να κρυφοκοιτάζει ξανά με τον ερχομό της άνοιξης, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε τις συνηθισμένες σας ασκήσεις. Ήρθε η ώρα να διώξετε τις χειμωνιάτικες συνήθειες και να εκμεταλλευτείτε τις μεγαλύτερες ημέρες της άνοιξης. Θυμηθείτε να κάνετε έναν προληπτικό έλεγχο με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το άθλημα που θα επιλέξετε είναι κατάλληλο για το σώμα και την ηλικία σας. Παρακάτω θα βρείτε τις προτάσεις μας. Διαλέξτε ή δοκιμάστε τα όλα!
Kickboxing
Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ικανοποιητικό όσο ένα μάθημα kickboxing με εξαιρετική μουσική υπόκρουση για να ανεβάσει πραγματικά την αδρεναλίνη σας. Απελευθερώστε την ένταση και, ταυτόχρονα, δυναμώστε το σώμα σας. Το kickboxing είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την τόνωση των χεριών και των ποδιών σας: ιδανικό για να επανέλθετε σε φόρμα πριν φτάσει το καλοκαίρι.
Θαλάσσια Σπορ
Μιλώντας για το καλοκαίρι, γιατί να μην βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στα θαλάσσια σπορ, ώστε να φαίνεστε επαγγελματίας όταν φτάνουν οι διακοπές; Η τελευταία τάση στα θαλάσσια σπορ είναι το paddleboarding ή SUP. Μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά η προσπάθεια ισορροπίας στη σανίδα κάνει τους μύες σας να δουλεύουν σκληρά! Extra Activia Tip: Έχετε δοκιμάσει SUP Yoga; Βελτιώνει την ισορροπία και ενεργοποιεί μύες που δεν ξέρατε ότι είχατε.
Χορέψτε
Είτε πρόκειται για σάλσα, μπαλέτο ή τζαζ, ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης ενώ διασκεδάζετε. Ο χορός βελτιώνει την ευλυγισία και δουλεύει πραγματικά τους μύες των γλουτών και των ποδιών. Επιπλέον, είναι μια πολύ κοινωνική δραστηριότητα και μπορείτε να την εξασκήσετε μαζί με τους φίλους σας.
Ανεβείτε στην επιτυχία
Για σούπερ τονισμένα χέρια, γλουτούς και δυνατούς μύες, να είστε έτοιμοι να φτάσετε στον ουρανό! Η αναρρίχηση, ένας μοναδικός συνδυασμός προπόνησης δύναμης και καρδιακής αντοχής, για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων και φυσικής κατάστασης.
Κάντε spinning για να είστε σε φόρμα
Ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ, πιθανότατα έχετε δει ένα μάθημα στο γυμναστήριο. Στατικά ποδήλατα, δυνατή μουσική και ένας trainer που φωνάζει στους ανθρώπους «πεντάλ πιο γρήγορα!». Σας θυμίζει κάτι; Το spinning είναι απίστευτα καλό για την καύση πολλών θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που το καθιστά τέλειο ως δραστηριότητα μετά τη δουλειά.
Κυκλική προπόνηση
Η κυκλική προπόνηση, ένας συνδυασμός διαφορετικών ασκήσεων cardio, είναι ιδανική για να βελτιώσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και να δουλέψετε σχεδόν κάθε μυ του σώματός σας. Από το σχοινάκι μέχρι τα push-ups, κάθε κύκλος είναι χρονομετρημένος και σχεδιασμένος να παρέχει μια φανταστική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα.
Τένις και πάντελ
Βρείτε έναν πρόθυμο φίλο σας και κάντε κράτηση στο γήπεδο τένις για μια διασκεδαστική προπόνηση που μειώνει το άγχος. Εάν ο καιρός της άνοιξης είναι απρόβλεπτος, δοκιμάστε το πάντελ ως εναλλακτική λύση. Το πλεονέκτημα του πάντελ είναι ότι μπορείτε να παίξετε μόνοι σας, εάν προτιμάτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας ή εάν θέλετε να εξασκηθείτε μόνοι σας πριν δείξετε στους άλλους τις ικανότητές σας.
Είναι η τέλεια σεζόν για να προσθέσετε κάτι νέο στο προπονητικό σας πρόγραμμα!