Πολλοί οργανισμοί κατοικούν μέσα και πάνω στο ανθρώπινο σώμα και μπορεί να αναρωτιέστε τι είναι το μικροβίωμα του πεπτικού. Το θέμα είναι αρκετά πολύπλοκο. Επειδή υπάρχουν και άλλοι όροι που μοιάζουν αρκετά με το «μικροβίωμα» - όπως «μικροβίωση», «μικρόβιο» και «μικροοργανισμοί» - ακόμα κι αν δεν σημαίνουν απαραίτητα όλοι το ίδιο πράγμα. Ας τα ξεχωρίσουμε αυτά. Όταν πρόκειται για το πεπτικό, ονομάζουμε αυτό το οικοσύστημα μικροβίωμα του πεπτικού.
Τι είναι το μικροβίωμα του πεπτικού και πώς συνδέεται με το μικροβίωμα;
Για να κατανοήσουμε το μικροβίωμα του πεπτικού, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τι είναι την εντερική μικροχλωρίδα. Η μικροχλωρίδα του ανθρώπινου πεπτικού είναι η κοινότητα τρισεκατομμυρίων ζωντανών μικροβίων που βρίσκονται σε αυτό.
Το μικροβίωμα του ανθρώπινου πεπτικού περιλαμβάνει όχι μόνο τη μικροχλωρίδα του αλλά και το γενετικό υλικό τους. Με λίγα λόγια, μπορεί να οριστεί ως η κοινότητα των μικροοργανισμών (δηλαδή των μικροβίων) και των γενετικών υλικών τους.
Τώρα γνωρίζετε τη σχέση μεταξύ μικροβιώματος, μικροχλωρίδας και του γενετικού της υλικού.
Όμως τι σημαίνει μικροβίωμα; Τα μικρόβια είναι μικροσκοπικοί ζωντανοί οργανισμοί στη φύση. Τρισεκατομμύρια μικρόβια αποτελούν μέρος του μικροβιώματος του πεπτικού, όπως οι μεμονωμένοι άνθρωποι αποτελούν μια συλλογική κοινότητα, με τα μικρόβια να είναι τα άτομα και το μικροβίωμα να αποτελεί την κοινότητα. Αυτά τα ζωντανά μικρόβια/μικροοργανισμοί περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, βακτήρια, μύκητες, πρωτόζωα και αρχαιοβακτηρίδια.
Ποια είναι η λειτουργία των μικροβίων του πεπτικού;
Τα μικρόβια έχουν πολλές λειτουργίες και βρίσκονται παντού. Υπάρχουν διάφορα βακτήρια του πεπτικού που συχνά συνεργάζονται ως ομάδα. Τα βακτήρια που βρίσκονται στο ανθρώπινο πεπτικό είναι γνωστό ότι βοηθούν στην πέψη των τροφών αφού διασπούν τις φυτικές ίνες και επεξεργάζονται θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη συλλογή της ενέργειας και των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Ορισμένα βακτήρια στο ανθρώπινο πεπτικό είναι επίσης γνωστό ότι συμβάλλουν στην άμυνα του σώματός μας. Μπορούν να αποτρέψουν ή να περιορίσουν τον πολλαπλασιασμό των κακών βακτηρίων, συμμετέχοντας έτσι στη διαμόρφωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, ο μεγάλος πληθυσμός των τρισεκατομμυρίων μικροβίων στο πεπτικό μας συμβάλλει στην καλύτερη υγεία του και αυτή με τη σειρά της είναι γνωστό ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη γενική ευεξία του οργανισμού μας.
Διατηρώντας ένα υγιές μικροβίωμα
Όταν προσδιορίζουμε το μικροβίωμα του εντέρου, κατανοούμε ότι οι μικροοργανισμοί είναι σημαντικοί από κάθε άποψη. Για να υποστηρίξετε ένα υγιές μικροβίωμα, είναι απαραίτητο να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και αρκετό ύπνο.
Το μικροβίωμα του εντέρου μας μοιάζει πολύ με το τροπικό δάσος του Αμαζονίου καθώς είναι γεμάτο ποικιλομορφία. Το ήξερες ότι το μικροβίωμα ενός ατόμου αποτελείται από περισσότερους από 100 τύπους βακτηρίων; Μάλιστα! Τώρα καταλαβαίνετε γιατί αγαπάει την ποικιλία. Προσπάθησε λοιπόν να συμπεριλάβεις ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων και γεύσεων στην ισορροπημένη διατροφή σου. Οι γευστικοί σου κάλυκες και το μικροβίωμα του εντέρου θα σε ευγνωμονεί για αυτό