Σίγουρα γνωρίζετε ότι μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής είναι αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Είναι μάλιστα, το κλειδί για τη διατήρηση της σωματικής μας δύναμης και αντοχής. Το ξέρατε όμως, ότι η έντονη άσκηση βελτιώνει επίσης και την πνευματική σας απόδοση και τη συνολική σας ευεξία; Και αυτό δεν είναι μόνο “στο μυαλό σας". Να πώς η γυμναστική μπορεί να σας κρατήσει σε άψογη “φόρμα” επίσης και διανοητικά /συναισθηματικά.
Οι καθημερινές προπονήσεις σας κάνουν να βρίσκετε την ισορροπία σας. Λειτουργούν όμως επίσης, και σαν φυσικοί αγχολύτες, μειώνοντας φυσικά το άγχος, ενώ η “πρόκληση” του να πετύχετε νέους στόχους καθημερινά στο γυμναστήριο, σας δίνει κίνητρο. Είτε η ρουτίνα ασκήσεων που επιλέγετε είναι γιόγκα μαζί με cardio ή τρέξιμο στον καθαρό αέρα, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πως οποιαδήποτε άσκηση σας κάνει να ιδρώνετε και ανεβάζει τον ρυθμό της καρδιάς σας, είναι απαραίτητη για να παραμείνετε σε άψογη φόρμα. Τώρα, έρευνες δείχνουν, ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει επίσης και το μυαλό σας να αποδίδει καλύτερα και για αυτό και είναι απαραίτητο για την ευρύτερη σας ευημερία. Διαβάστε παρακάτω πώς αυτό επιτυγχάνεται.
ΟΙ ΕΝΤΟΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗ ΜΝΗΜΗ ΚΑΙ ΤΗ ΝΟΗΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
Απολαμβάνετε την επίτευξη ενός νέου προσωπικού ρεκόρ; Πιέζοντας τον εαυτό σας λίγο περισσότερο για να επιτύχει ακόμα υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης, όπως αποδεικνύεται, ωφελείτε επίσης και τη μνήμη σας και την πνευματική σας απόδοση. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολούμπια απέδειξαν πρόσφατα, ότι η τακτική, έντονη αερόβια άσκηση -αυτή που κάνει την καρδιά σας πραγματικά να ανεβάζει παλμούς και εσάς να ιδρώνετε- αυξάνει το μέγεθος του “ιππόκαμπου”, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη λεκτική μνήμη και τη μάθηση. Έτσι για να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας στη δουλειά ή για να κατακτήσετε την επόμενη πνευματική σας πρόκληση, κάνετε την έντονη άσκηση «φίλη» σας.
Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Πέρα από τη διατήρηση του μυαλού & της μνήμης σε καλή κατάσταση, οι μελέτες δείχνουν ότι η τακτική ρουτίνα γυμναστικής, συμβάλλει επίσης στην αίσθηση ευεξίας και συναισθηματικής ισορροπίας. Σε μια σχετική μελέτη, διαπιστώθηκε πως οι άνθρωποι που ασκούνται πιο συχνά έχουν πιο θετική στάση, μειωμένο στρες και άγχος και γενικότερα βελτιωμένη διάθεση.
Για να γίνει η άσκηση ακόμη πιο ωφέλιμη, προσπαθήστε ενώ γυμνάζεστε να ακούτε μουσική, ή να συνεργάζεστε με έναν φίλο για να παρακολουθείτε ο ένας την “πρόοδο” της φυσικής κατάσταση του άλλου , απολαμβάνοντας έτσι και καλή παρέα και κουβέντα. Είναι γνωστό άλλωστε ότι όλοι χρειαζόμαστε ένα κίνητρο για την επίτευξη των στόχων μας.
Είναι πλέον σαφές πόσο ισχυρά συνδέεται η τακτική, έντονη άσκηση με την πνευματική απόδοση και τη γενικότερη μας ευημερία. Εσείς είστε έτοιμη να αυξήσετε την καθημερινή σας γυμναστική και να απολαύσετε αυτό τον συνδυασμό σωματικής, συναισθηματικής και διανοητικής ευεξίας;