Στην πολυάσχολη, καθημερινή ζωή σας, μερικές φορές είναι πραγματικά πρόκληση το να μπορείτε να βρίσκετε χρόνο για να κάνετε τις όποιες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν στο να έχετε υγιές σώμα και πνεύμα.
Όμως μια τέτοιου είδους άσκηση, είναι απαραίτητη για την γενικότερή σας ευεξία. Ένας απλός και ευεργετικός τρόπος για να χαλαρώσετε και ταυτόχρονα να αναζωογονήσετε σώμα και πνεύμα, είναι η τακτική άσκηση της γιόγκα. Η λέξη γιόγκα άλλωστε προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj (=ενώνω) και ουσιαστικά σημαίνει “ενώνω το σώμα με την ψυχή”.
Με πολλά διαφορετικά είδη που ταιριάζουν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, η γιόγκα προσφέρει σωματικά οφέλη, όπως αυξημένη ευλυγισία, ενδυνάμωση και τόνωση, καθώς και σημαντική μείωση του στρες. Αν γυμνάζεστε ήδη, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά και στη βελτίωση της αντοχής σας και στην πρόληψη των τραυματισμών. Είτε επιλέξετε μια πιο χαλαρή, “πνευματική” γιόγκα για να νιώσετε το μυαλό σας ελεύθερο, είτε μια γιόγκα με γρήγορο ρυθμό για να ανεβάσετε καρδιακούς παλμούς, όλα αποτελούν ένα πολύ καλό τρόπο για να νιώσετε ισορροπία . Μάθετε περισσότερα, για μερικά από τα πιο δημοφιλή είδη γιόγκα.
HATHA YOGA - Εκτελείται με ήπιο & απαλό ρυθμό, παραμένοντας αρκετό χρόνο σε κάθε στάση, πριν πάτε στην επόμενη. Εστιάζει στο αργό τέντωμα και στις τεχνικές αναπνοής (ασάνες) που συμβάλλουν στον έλεγχο του νου, κάτι που την κάνει μια από τις πιο χαλαρωτικές μορφές γιόγκα, ιδανική για αποκατάσταση, αλλά και για αρχάριους.
VINYASA FLOW YOGA – Τις περισσότερες φορές διδάσκεται με μουσική. Είναι μια δυναμική μορφή γιόγκα με διαρκή κίνηση μέσα από πολλές εναλλαγές διαφορετικών στάσεων. Αρκετά γρήγορη σε ρυθμό, προσφέρει μια εξαιρετική εκγύμναση και είναι φοβερή για ενδυνάμωση και ευελιξία.
YIN YOGA - Ακολουθώντας έναν ακόμη πιο ήπιο ρυθμό από ότι η Hatha, αυτή η γιόγκα περιλαμβάνει κυρίως καθιστές και ξαπλωμένες στάσεις στις οποίες παραμένετε έως και 5 λεπτά - επιτρέποντας περισσότερο τέντωμα και χρόνο χαλάρωσης, επικεντρώνοντας περισσότερο στην αναπνοή.
KUNDALINI YOGA - Διαλογισμός και τεχνικές αναπνοής σε συνδυασμό με στάσεις που θα αφυπνίσουν την εσωτερική σας ενέργεια, για μια πιο πνευματική εκγύμναση - η οποία θα συμβάλει στην αναζωογόνηση του σώματός σας αλλά συγχρόνως θα σας βοηθήσει να “αδειάσετε” το κεφάλι από το στρες.