Ήδη γνωρίζετε ότι καθημερινή σωματική άσκηση είναι ένα ζωτικό κομμάτι μιας υγιεινούς ζωής.
Αποτελεί το κλειδί για την διατήρηση της φυσικής δύναμης και αντοχής. Παρόλα αυτά, γνωρίζατε ότι η έντονη άσκηση επιπλέον βελτιώνει την πνευματική σας απόδοση και την ολική σας ευημερία? Δεν είναι απλά όλα στο μυαλό σας και ιδού και η εξήγηση γιατί η εξάσκηση μπορεί επιπλέον να σας κρατήσει σε άρτια πνευματική και συναισθηματική κατάσταση.
Η καθημερινή εξάσκηση σας κάνει να νιώθετε ισορροπία, σας βοηθάει να αποβάλλετε φυσικά το άγχος και δημιουργεί την πρόκληση του να επιτύχετε τους στόχους που έχετε βάλει για τη φυσική σας κατάσταση. Είτε πρόκειται για γιόγκα με αερόβια άσκηση, ή τρέξιμο στη φύση, η σωματική άσκηση αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και σας κρατάει σε φόρμα. Επιπλέον έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθάει και στην καλή πνευματική λειτουργία και είναι κλειδί στην ολική σας ευημερία. Και ο λόγος είναι ο εξής.
Η έντονη σωματική άσκηση ενισχύει τη μνήμη και την πνευματική κατάσταση
Κάθε φορά που προσπαθείτε σκληρά να ξεπεράσετε τα όριά σας στη σωματική άσκηση παράλληλα ενισχύετε τη μνήμη και την πνευματική σας κατάσταση. Ερευνητές του πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολούμπια απέδειξαν πρόσφατα ότι η τακτική, έντονη αεροβική άσκηση, αυτή που ανεβάζει παλμούς και προκαλεί εφίδρωση, αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη και τη μάθηση. Έτσι, για τη μέγιστη απόδοση στη δουλειά σας, ή τις σπουδές σας, θυμηθείτε: η έντονη σωματική άσκηση είναι ο φίλος σας!
Η έντονη σωματική άσκηση ενισχύει την ευημερία και την συναισθηματική ισορροπία
ΠΤαυτόχρονα με την ενίσχυση της μνήμης και του μυαλού, οι έρευνες έχουν δείξει πως η τακτική σωματική άσκηση συνεισφέρει ταυτόχρονα και στην αίσθηση της ευημερίας και της συναισθηματικής ισορροπίας. Σε μία μελέτη μάλιστα, οι άνθρωποι που εξασκούνται συχνότερα έχουν πιο θετική συμπεριφορά, μειωμένο στρες, άγχος και γενικότερη βελτιωμένη διάθεση.
Για να κάνετε ακόμα πιο ενδιαφέρουσα την εμπειρία της άσκησης μπορείτε να προσθέσετε μουσική, ή να την κάνετε μαζί με ένα φίλο ή φίλη σας, να κρατάτε ημερολόγιο των επιτευγμάτων σας καθώς απολαμβάνετε την παρέα. Γνωρίζετε πως το κίνητρο είναι πάντοτε το κλειδί για την επίτευξη στόχων.
Μέχρι τώρα, είναι εντελώς ξεκάθαρο το πόσο δυνατή είναι η σχέση μεταξύ της τακτικής, έντονης σωματικής άσκησης, της πνευματικής απόδοσης και της συνολικής ευημερίας. Είστε έτοιμοι να ανεβάσετε τους ρυθμούς σας και να υποδεχτείτε το επόμενο επίπεδο της σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής σας κατάστασης? Φύγαμε!
Ποιο είναι αυτό που σας παρακινεί να γυμναστείτε? Τα πνευματικά, τα σωματικά οφέλη, ή και τα δύο?
«Η αύξηση των καρδιακών παλμών κάνει καλό στο μυαλό και το σώμα: μια μελέτη απέδειξε πως μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και την πνευματική απόδοση.»