Γρήγορες και εύκολες συνταγές smoothie με γιαούρτι

Τα smoothies έχουν γίνει μια δημοφιλής επιλογή ως σνακ καθ’ οδόν ή πρωινά σνακ με απίθανη γεύση και θρεπτικά συστατικά. Τα smoothies φτιαγμένα με ένα ή δύο κυπελλάκια κρεμώδες γιαούρτι μπορούν να είναι ένα γεύμα all-in-one που μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του πεπτικού, εάν περιέχει ασβέστιο σε επαρκείς ποσότητες. Ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, τα smoothies γιαουρτιού μπορούν να είναι μια απλή λύση που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κοιλίτσα σας χαρούμενη^[1]

Τα γιαούρτια Activia είναι γεμάτα με προβιοτικά και ασβέστιο. Tο ασβέστιο υποστηρίζει την πεπτική σας ευεξία καθώς συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των πεπτικών ενζύμων. Με τα δισεκατομμύρια ζωντανές καλλιέργειές του και το άφθονο ασβέστιο, το Activia είναι το σνακ που αγαπάει το πεπτικό. Αν το προσθέσετε σε κάθε smoothie, μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίσετε τον εαυτό σας καλά, από μέσα προς τα έξω!

Γιαούρτι για Πρωϊνό

2 Απλές συνταγές για smoothie με γιαούρτι

Ας περάσουμε κατευθείαν στις υπέροχες συνταγές μας για smoothie με γιαούρτι. Σε αυτές τις συνταγές θα δείτε πώς να φτιάξετε ένα smoothie με γιαούρτι.

1. Βασική συνταγή smoothie με γιαούρτι

Πολλά smoothies περιέχουν γάλα ή μη γαλακτοκομικές εναλλακτικές, σε μερικά προσθέτουν νερό, ενώ άλλα περιέχουν χυμούς φρούτων. Μας αρέσει να προσθέτουμε τα γιαούρτια μας στα smoothies μας, διατηρώντας τα υγιεινά και όσο το δυνατόν πιο πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτή η βασική συνταγή για smoothie με γιαούρτι είναι μια επιλογή σνακ με πρωτεΐνη, ασβέστιο και προβιοτικά, που υποστηρίζει τη γενική υγεία και ευεξία.

Για μια 2 – 4 μερίδες από τη συνταγή μας για smoothie με γιαούρτι, θα χρειαστείτε:

•  ½ φλιτζάνι (240 ml) γάλα (ή εναλλακτικά γαλακτοκομικά)
• 230gr Activia
• ½ φλιτζάνι (80 g) πάγο
• ¼ φλιτζάνι (75 g) χουρμάδες χωρίς κουκούτσι και ψιλοκομμένους
• 1 μέτριο αχλάδι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες (περίπου 150 γραμμάρια)
• 1 μικρό μήλο, καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες (περίπου 120 γραμμάρια)
• ½ κουταλάκι του γλυκού (10 g) κανέλα ή μοσχοκάρυδο
• ¼ φλιτζάνι (80 g) ωμή βρώμη
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι, κατά προτίμηση ωμό (προαιρετικά)
• Λίγα παγάκια

Μέθοδος:

Συνδυάστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο μείγμα. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι, καθίστε αναπαυτικά, χαλαρώστε και απολαύστε!

2. Smoothie με γιαούρτι και μια τσαχπινιά!

Για ένα ελαφρώς πιο πικάντικο αποτέλεσμα, δοκιμάστε τη συνταγή μας για smoothie γιαουρτιού με μια μικρή τσαχπινιά.

Για αυτό το φλογερό smoothie (2 – 4 μερίδες) θα χρειαστείτε:

• ½ φλιτζάνι (240 ml) γάλα (ή εναλλακτικά γαλακτοκομικά)
• 230g Activia
• ½ λάιμ (περίπου 22 γρ.)
• 3 κλωναράκια μέντα
• ½ κουταλάκι του γλυκού (1g) πιπέρι καγιέν
• 1 πρέζα αλεσμένο κάρδαμο
• ¼ κουταλάκι του γλυκού (5 g) αλεσμένο αστεροειδή γλυκάνισο
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι, κατά προτίμηση ωμό (προαιρετικά)
• Λίγα παγάκια

Αν προτιμάτε ένα λιγότερο πικάντικο smoothie γιαουρτιού, αντικαταστήστε το πιπέρι καγιέν με κανέλα. Χτυπάμε όλα τα υλικά και σερβίρουμε παγωμένο.

Το μυστικό είναι στο γιαούρτι

Τα γιαούρτια είναι μια γευστική πηγή ασβεστίου και κάνουν καλό στην υγεία σας γενικότερα. Μερικά, όπως το Activia, περιέχουν προβιοτικά και άλλες ζωντανές καλλιέργειες, που έχουν αναπτυχθεί μέσω ειδικής διαδικασίας ζύμωσης για να εξασφαλίσουν υψηλές ποσότητες αυτών των καλλιεργειών στο προϊόν!

Φρούτα και λαχταριστό γιαούρτι σε ένα νόστιμο smoothie γιαουρτιού είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να φροντίσετε σωστά τον εαυτό σας, από μέσα προς τα έξω!

[1] Οι συνταγές είναι πηγή ασβεστίου που συμβάλλει στην φυσιολογική λειτουργία των πεπτικών ενζύμων