Συνταγές για smoothie μπανάνας: Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Αυτό το κίτρινο γευστικό συστατικό είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να λάβετε θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο και φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Και όταν συνδυάζεται με γευστικά γιαούρτια με προβιοτικά¹, ένα θρεπτικό² smoothie μπανάνας σας προσφέρει πολλά διατροφικά οφέλη, σε ένα ποτήρι!

Γευστικά smoothies με μπανάνα

Όταν πρόκειται για μπανάνες και smoothies, σας έχουμε ένα μικρό μυστικό: παγώστε πρώτα τις μπανάνες σας! Ξεφλουδίστε τις μπανάνες σας και τοποθετήστε τις σε μια σακούλα ή δοχείο που φυλάσσεται στην κατάψυξη. Βάλτε τα στην κατάψυξή και χρησιμοποιήστε τα όταν τα χρειάζεστε για το υγιεινό smoothie μπανάνας σας.

3 συνταγές για smoothie μπανάνας για απίθανο πρωϊνό!

Ας δούμε πώς να φτιάξετε smoothie μπανάνας με 3 γευστικές συνταγές 

Συνταγή για smoothie μπανάνας με μύρτιλα

Η παρασκευή ενός smoothie μπανάνας είναι εύκολη και μια διασκεδαστική δραστηριότητα για εσάς και τα παιδιά σας για να την απολαύσετε μαζί. Για αυτή τη νόστιμη συνταγή για smoothie μπανάνας (ιδανική για 2-4 μερίδες) εδώ είναι όλα όσα θα χρειαστείτε:

• 2 μπανάνες (περίπου 200 γρ.) που έχετε βάλει να παγώσουν στην κατάψυξη
• ½ φλιτζάνι μύρτιλα (περίπου 80 γρ.)
• ½ φλιτζάνι μήλο ψιλοκομμένο (περίπου 80 γρ.)
• 200g Activia Λευκό 2%
• ¼ φλιτζάνι νερό ή γάλα (120 ml)
• Λίγα παγάκια (περίπου 80 γρ.)
• 1- 2 κουταλιές της σούπας μέλι, προαιρετικά

Μέθοδος:

• Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
• Ανακατέψτε μέχρι να έχετε την επιθυμητή υφή.
• Ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε!

Τόσο απλά και γρήγορα, τα παιδιά μπορούν να φτιάξουν αυτό το smoothie μπανάνας μόνα τους! Ωστόσο, να είστε πάντα παρόντες για να επιβλέπετε κατά τη διάρκεια αυτής της διασκεδαστικής δραστηριότητας, προστατεύοντας από πιθανά ατυχήματα στην κουζίνα.

Πικάντικο smoothie μπανάνας με μπαχαρικά

Για 2-4 μερίδες μιας πιο ζεστής, πιο πικάντικης παραλλαγής αυτής της συνταγής για smoothie μπανάνας θα χρειαστείτε:

• 2 μπανάνες (περίπου 200 γρ.) που έχετε βάλει να παγώσουν στην κατάψυξη
• 200g Activia Λευκό 2%
• ½ κουταλάκι του γλυκού (10g) κανέλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού (5g) κάρδαμο
• ¼ κουταλάκι του γλυκού (10 g) φρέσκο τζίντζερ (ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο)
• ¼ κουταλάκι του γλυκού (5g) μοσχοκάρυδο
• ¼ φλιτζάνι (120 ml) νερό, γάλα ή οποιαδήποτε εναλλακτική λύση με βάση το γάλα (η εναλλακτική γάλα με βάση τη βρώμη φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα με αυτή τη συνταγή)
• παγάκια 80 γρ
• 1 με 2 κουταλιές της σούπας μέλι, προαιρετικά

Ανακατέψτε και απολαύστε το πικάντικο smoothie σας!

Υγιεινό Smoothie μπανάνας για όσους προσέχουν

Για 2-4 μερίδες από αυτό το υγιεινό smoothie μπανάνας, θα χρειαστείτε:

• 2 μπανάνες (περίπου 200 γρ.) που έχετε βάλει να παγώσουν στην κατάψυξη
• 1 φλιτζάνι (120 γρ.) καρπούζι σε κύβους (ή άλλο διαθέσιμο πεπόνι)
• 200g Activia Λευκό 2%
• ¼ φλιτζάνι (120 ml) γάλα χαμηλών λιπαρών
• Λίγα (80g) παγάκια
• 1 κουταλιά της σούπας (30 γρ.) ίνες δημητριακών βρώμης

Ανακατέψτε και είστε έτοιμοι να το απολαύσετε

Για το καλό σας

Το Activia είναι μια ιδανική επιλογή για την προσθήκη γιαουρτιού σε κάθε smoothie. Είναι γεμάτο με ασβέστιο για να ξεκινάτε τη μέρα σας με χαρούμενη κοιλίτσα και επίσης συνεργάζεται με δισεκατομμύρια ζωντανές καλλιέργειες (συμπεριλαμβανομένων των προβιοτικών). Τι θα λέγατε να βάλετε αυτά τα smoothies σε παγούρι και να τα πάρετε μαζί σας σε μια διασκεδαστική βόλτα στο άλσος;

Με αυτά τα εύκολα, λαχταριστά υγιεινά smoothies μπανάνας, το να κάνετε εξαιρετικές επιλογές τρόπου ζωής και διατροφής δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο!

[1] Οι ζωντανές καλλιέργειες στο γιαούρτι βελτιώνουν την πέψη της λακτόζης του προϊόντος σε άτομα που έχουν δυσκολία στην πέψη της λακτόζης. Για να χαρακτηριστεί ως γιαούρτι με προβιοτικά, το γιαούρτι πρέπει να έχει τουλάχιστον 10^8 CFU ανά γραμμάριο καλλιέργειας γιαουρτιού.

[2] πηγή ασβεστίου που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των πεπτικών ενζύμων. Απολαύστε το ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.