Πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό smoothie φράουλας

Τι κάνει ένα smoothie φράουλας υγιεινό; Τα συστατικά του φυσικά! Όσο πιο θρεπτικά και πολύχρωμα συστατικά επιλέξετε, τόσο πιο υγιεινό θα είναι.

Το άφθονο φυσικό χρώμα που βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά προσθέτει ποικιλία στη διατροφή σας και μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ένα smoothie με ένα κύπελο Activia γεμάτο με δισεκατομμύρια ζωντανές καλλιέργειες (συμπεριλαμβανομένων των προβιοτικών¹) και ασβέστιο! Γιατί, λοιπόν, να μην παντρέψουμε τα δύο συστατικά σε μια γευστική έκρηξη² με τα smoothies φράουλας μας;

Σημαντικό: κόκκινες και ζουμερές, οι φράουλες είναι μια καταπληκτική πηγή βιταμίνης C, μαγγανίου και φυλλικού οξέος και 100 γραμμάρια φράουλες θα σας προσφέρουν μια καλή πηγή φυτικών ινών με 3,8 γραμμάρια ινών ανά kCal³.

Γιατί να βάλουμε τις φυτικές ίνες στη διατροφή μας

2 θεϊκές συνταγές για smoothie φράουλας

Το να φτιάχνετε smoothies φράουλας είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να μοιραστείτε στιγμές σαν οικογένεια. Συμβουλή: αυτά τα smoothies φράουλας σερβίρονται καλύτερα κρύα, οπότε αν έχετε παγώσει πρώτα τις φράουλες, το smoothie φράουλας σας θα κρυώσει υπέροχα όταν να το σερβίρετε!

Ετοιμαστείτε να γίνετε μάστερ των smoothies με αυτές τις λαχταριστές συνταγές smoothie φράουλας. Προειδοποίηση: και μόνο διαβάζοντάς τα θα σας ανοίξει η όρεξη!

Smoothie με λιωμένες φράουλες

Αυτό το θρεπτικό⁴  smoothie φράουλας είναι ένας γρήγορος τρόπος για να συνδυάσετε πεντανόστιμα συστατικά σε ένα πρωινό γεύμα, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως ένα σνακ που σας αξίζει στη μέση μιας κουραστικής μέρας στη δουλειά!

Για 2-4 μερίδες, θα χρειαστείτε:

• ¼ φλιτζάνι (120ml) γάλα χαμηλών λιπαρών (ή εναλλακτικό γάλα)
• 115gActivia 2% 
• 1½ φλιτζάνι (180g) φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες
• 1 παγωμένη μπανάνα (περίπου 100γρ.) κομμένη σε κύβους
• 1 κουταλιά της σούπας (30γρ.) ίνες δημητριακώνβρώμης
• Λίγο μέλι για γεύση (προαιρετικά)

Ανακατεύοντας τα όλα:

• Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
• Ανακατεύετε μέχρι να αποκτήσει την επιθυμητή συνοχή.
• Προσθέστε περισσότερο γάλα ή νερό εάν τοsmoothieείναι πολύ πηχτό.
• Προσθέστε μέλι, αν θέλετε.
• Πιείτε και απολαύστε!

Smoothie φράουλας με γιαούρτι

Μια άλλη γευστική επιλογή smoothie φράουλας είναι η συνταγή μας για smoothie με γιαούρτι φράουλα που σίγουρα θα είναι μια διπλή απόλαυση φράουλας!

Για 2-4 μερίδες θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι (480ml) γάλα χαμηλών λιπαρών (ή φυτικής προέλευσης εναλλακτικό γάλα)
• ¼ φλιτζάνι (120ml) νερό
• 230g Activia φράουλα
• 1½ φλιτζάνι (180g) φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες
• 1 φλιτζάνι (120g) κατεψυγμένα σμέουρα
• Ένα κλωνάρι μέντα για διακόσμηση

Τα ανακατεύουμε όλα μαζί και τα σερβίρουμε παγωμένα!

Υγιεινά smoothie φράουλας για μία καλή αρχή

Το να φτιάξετε τα δικά σας smoothies στο σπίτι είναι ένας καλός τρόπος για να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν φτιάχνουμε τα δικά μας smoothies, γνωρίζουμε τι περιέχουν, ώστε να μπορούμε να κάνουμε καλύτερες επιλογές για την υγεία μας. Ένα απολαυστικά υγιεινό συστατικό που μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε σε οποιοδήποτε smoothie είναι το Activia! Είναι γεμάτο με προβιοτικές καλλιέργειες, συγκεκριμένα Streptococcusthermophilus και Lactobacillusbulgaricus που μπορούν να βελτιώσουν την πέψη της λακτόζης του προϊόντος σε άτομα που έχουν δυσκολία στην πέψη της λακτόζης. Και φυσικά είναι επίσης γεμάτο ασβέστιο! Ορίστε - ένας υγιεινός τρόπος για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια καλή μέρα!

[1] Οι ζωντανές καλλιέργειες στο γιαούρτι βελτιώνουν την πέψη της λακτόζης του προϊόντος σε άτομα που έχουν δυσκολία στην πέψη της λακτόζης.

[2] Οι συνταγές είναι πηγή ασβεστίου που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των πεπτικών ενζύμων. Απολαύστε το ως μέρος της υγιεινής διατροφής και του ισορροπημένου τρόπου ζωής

[3] Σύμφωνα με τη Βρετανική Ένωση Διατροφολόγων (BDA), οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα για βέλτιστη υγεία

[4] Η συνταγή είναι πηγή ασβεστίου που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των πεπτικών ενζύμων. Θα πρέπει να καταναλώνεται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής.