Υποστήριξη
Τηλ. Επικοινωνίας
Τηλ.: 210 6720000
Πολλοί από εμάς ασχολούμαστε πλέον όλο και περισσότερο την υγεία μας. Αλλά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις ευρύτερες ποικιλίες τροφίμων που διατίθενται, συχνά αναρωτιόμαστε τι είναι καλό για εμάς. Πάρτε ένα βασικό πρωινό όπως η γκρανόλα για παράδειγμα. Είναι η γκρανόλα υγιεινή; Και τι γίνεται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, πώς αυτά ωφελούν την υγεία μας; Όλα αυτά είναι ερωτήματα που θέτουμε στον εαυτό μας όταν θέλουμε να δημιουργήσουμε μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή.
Όπως πολλοί θα σας πουν, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ως το πρώτο γεύμα της ημέρας, είναι η ιδανική στιγμή για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, καθώς μερικοί από τους καλύτερους συνδυασμούς πρωινού μπορούν επίσης να είναι και οι πιο βολικοί!
Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα γευστικά απλό ξεκίνημα της ημέρας σας συνδυάζοντας γκρανόλα με γιαούρτι. Και για όποιον αναρωτιέται «πόσο υγιεινό είναι το γιαούρτι με γκρανόλα», η απάντηση ακολουθεί στη συνέχεια.
Η γκρανόλα είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που αποτελείται από πολλά συστατικά. Μερικά περιλαμβάνουν βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς, ζάχαρη, χουρμάδες, σταφίδες, αποξηραμένα φρούτα, ακόμη και σοκολάτα. Είναι επίσης ένα πολύ χορταστικό δημητριακό, που μπορεί να περιέχει πολλούς διαφορετικούς τύπους μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, λίπος, φυτικές ίνες κ.λπ.) και μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα) ανάλογα με τους συνδυασμούς συστατικών της.
Η απάντηση στο ερώτημα " είναι η γκρανόλα καλή για σένα;" εξαρτάται πραγματικά από τα συστατικά της γκρανόλας σας. Αυτά που περιέχουν πολλά ολόκληρα συστατικά όπως ξηρούς καρπούς, σταφίδες και σπόρους μπορεί να είναι πηγή πρωτεΐνης, λίπους και φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στη γκρανόλα μπορεί να είναι ευεργετικές για την υγεία του εντέρου σας, ανάλογα με τον τύπο και την ποσότητα των φυτικών ινών.
Όταν αποφασίζετε για μια γκρανόλα ωστόσο είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωση αυτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Οφέλη των φυτικών ινών: Γιατί οι φυτικές ίνες είναι καλές για εμάς;
Ένα πρωινό με γκρανόλα δεν γίνεται ποτέ βαρετό επειδή έχετε τόσες πολλές διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε. Ακολουθούν μερικές νόστιμες και θρεπτικές συνταγές με γκρανόλα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Ένα πρωινό με γκρανόλα δεν γίνεται ποτέ βαρετό επειδή έχετε τόσες πολλές διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε. Ακολουθούν μερικές νόστιμες και θρεπτικές συνταγές με γκρανόλα που μπορείτε να δοκιμάσετε: Τα μάφιν είναι αγαπημένο είδος πρωινού, σνακ για το δρόμο και νόμιστη λιχουδιά όλα σε ένα. Αυτή η συνταγή είναι απλή και εύκολη για να την μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.
Για περίπου 12 μάφιν κανονικού μεγέθους θα χρειαστείτε:
Για την γαρνιτούρα:
Εκτέλεση:
Τα smoothies είναι ιδανικά ως εναλλακτική για πρωινό, ειδικά αν είστε πάντα εν κινήσει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε τα δημητριακά! Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για smoothie με γκρανόλα που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι. Τι θα χρειαστείτε για ένα smoothie:
Εκτέλεση:
Για όσους αγαπούν τα γλυκά αλλά θέλουν να είναι υγιείς, αυτή η γρήγορη και εύκολη συνταγή είναι ιδανική για ένα απλό επιδόρπιο ή αν σας πιέζει ο χρόνος.
Για μια μερίδα θα χρειαστείτε:
Εκτέλεση:
Όπως μπορείτε να δείτε, οι δυνατότητες συνδυασμούς γκρανόλα και γιαουρτιού είναι σχεδόν ατελείωτες. Γίνετε δημιουργικοί και επινοήστε τις δικές σας συνταγές, αλλά θυμηθείτε να διατηρήσετε μια ισορροπία θρεπτικών συστατικών και να περιορίσετε την ποσότητα των σακχάρων.
Created by MINDSHARE