Πώς να φροντίσετε την πεπτική σας υγιεινή

8 + 1 Συμβουλές για χαρούμενες κοιλίτσες

1. Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Τροφές ολικής αλέσεως, όσπρια και πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά.

2. Προσθέστε ψάρια και θαλασσινά στη διατροφή σας, 3 με 5 φορές την εβδομάδα

3. Δημιουργήστε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη ποικιλία
   Μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία βοηθάει σημαντικά στην ενίσχυση της πεπτικής σας υγείας

4. Καταναλώστε γαλακτομικά προϊόντα! Η καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γιαουρτιών που προέρχονται από ζύμωση, βοηθούν στη διατήρηση της πεπτικής σας υγείας*.

5. Προτιμήστε άπαχο κρέας όπως για παράδειγμα λευκό κρέας (κοτόπουλο, ή γαλοπούλα) ή άπαχο κομμάτι κρέας βοδινό, χοιρινό, ή αρνί.

6. Παραμείνετε ενυδατωμένοι. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα

7. Χαλαρώστε! Προς τι η βιασύνη? Μασήστε αργά το φαγητό σας, έτσι ώστε να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα

8. Δημιουργήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με τακτική άσκηση

9. Διατηρήστε έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος.

*Το Activia είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο συμβάλει στην καλή λειτουργία των πεπτικών ενζύμων. Απολαύστε το ως μέρος μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής και τρόπου ζωής.