4 Συμβουλές για Μια Ισορροπημένη Διατροφή

Ήδη γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να το να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά μερικές φορές ο πολυάσχολος τρόπος ζωής σας, σάς χαλάει τα σχέδια.

Βρείτε εδώ 4 απλές συμβουλές που είναι εύκολες να τις θυμάστε και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση!

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΜΕ ΕΝΑ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Από τη στιγμή που ξυπνάτε, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με το σωστό τρόπο. Οι διατροφολόγοι το λένε αυτό εδώ και χρόνια: κάθε πρωί είναι απαραίτητο ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό. Γιατί; Επειδή είναι η δύναμη που ξεκινά το μεταβολισμό σας και σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για όλη την ημέρα. Εάν φύγετε το πρωϊ με το στομάχι να γουργουρίζει, όχι μόνο θα δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε σε ότι κάνετε, αλλά θα είστε και περισσότερο επιρρεπείς στο να καταναλώσετε παχυντικά σνακ. Μια καλή επιλογή για πρωινό είναι πάντα το γιαούρτι συνδυασμένο με φρούτα και δημητριακά ή βρώμη.

ΜΙΚΡΟΤΕΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ, ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ.

Όταν έρθει η ώρα για το μεσημεριανό γεύμα, συχνά τρώμε περισσότερο από ότι χρειάζεται επειδή είμαστε πεινασμένοι. Μην φτάνετε σε αυτό το σημείο και μοιράστε μέσα στην ημέρα, τα γεύματα σας σε μικρότερα, έτσι ώστε να τρώτε κάθε 3 ώρες. Με αυτό τον τρόπο δεν θα φτάσετε ποτέ στο σημείο να είστε τόσο πεινασμένοι που να φάτε πάρα πολύ σε ένα γεύμα. Ετοιμάστε λοιπόν αρκετά δοχεία με μικρές μερίδες φαγητού για τη δουλειά, έτσι ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε φαγητό από έξω εξοικονομώντας έτσι και χρήματα!

ΒΡΕΙΤΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

Μιλώντας για το πιάτο σας, ένας εύκολος τρόπο για να είστε σίγουρη ότι τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα με τον σωστό συνδυασμό θρεπτικών συστατικών, είναι να διατηρήσετε τον συνδυασμό του 50:25:25 σε κάθε γεύμα. Βεβαιωθείτε αρχικά ότι το μισό του γεύματός σας αποτελείται από σαλάτα ή μη αμυλούχα λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες. Ένα άλλο 25% του πιάτου σας να περιέχει άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο χωρίς πέτσα ή γαλοπούλα και στο υπόλοιπο 25% να έχετε υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (γλυκοπατάτα, φακές, ρεβίθια, κτλ).

ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ

Συχνά “μπερδεύουμε” το αίσθημα της δίψας με εκείνο της πείνας. Λίγοι από εμάς πίνουμε αρκετό νερό, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα μπουκάλι στην τσάντα σας και προσπαθήστε να θυμάστε να πίνετε τακτικά γουλιές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι νερό με τον πρωινό καφέ στην δουλειά, κατά τη διάρκεια και μετά το μεσημεριανό γεύμα και λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή, θα νιώσετε πιο υγιής, πιο χαρούμενη και γεμάτη περισσότερη ενέργεια.